Важно! Данные рекомендации носят информационный характер и не заменяют индивидуальные назначения лечащего врача. Лекарственные препараты следует применять только по назначению врача, с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний. Не изменяйте самостоятельно дозировку, кратность и продолжительность приема препаратов; перед применением ознакомьтесь с инструкцией по медицинскому применению.
-
Контролируйте носовое дыхание
- Следите за тем, чтобы дыхание осуществлялось преимущественно через нос.
- Старайтесь не дышать постоянно через рот.
-
Следите за положением губ
- В состоянии покоя губы должны быть сомкнуты и расслаблены.
- Не напрягайте губы и мышцы лица.
-
Упражнение «Выведение языка»
- Выведите язык из полости рта вперёд и вниз.
- Следите перед зеркалом за тем, чтобы язык располагался симметрично.
- Выполняйте 15 раз в день.
- Во время упражнения может ощущаться растяжение в боковых областях и у корня языка.
-
Упражнение «Хлопок языком»
- Выполняйте 1 минуту (20 раз) утром и 1 минуту (20 раз) вечером.
- Упражнение выполняйте стоя перед зеркалом.
- Плотно прижмите спинку языка к нёбу.
- Медленно откройте рот, затем резко оторвите язык от нёба, чтобы получился щелчок.
- Следите, чтобы при выполнении упражнения не помогали мышцы лица, шеи и корпуса.
-
Упражнение «Гармонь / Пружина»
- Прижмите язык к нёбу.
- Медленно открывайте и закрывайте рот, не отрывая язык от поверхности нёба.
- Выполняйте 15 раз в день.
- Курс — 3 месяца.
-
Упражнение «Хлопок языком» на счёт 1–2–3–4
- Плотно прижмите спинку языка к нёбу.
- На счёт 1–2–3–4 постепенно растягивайте уздечку языка.
- На счёт 4 резко оторвите язык от нёба с формированием щелчка.
- Выполняйте 20 раз утром и 20 раз вечером.
- Упражнение выполняйте стоя перед зеркалом.
- Следите, чтобы мышцы лица, шеи и корпуса не помогали выполнять движение.
-
Упражнение «Тарелочка»
- Придайте языку форму чаши, как будто создаёте «тарелочку».
- Язык не должен касаться зубов.
- Удерживайте такое положение 15 секунд.
- Выполняйте 10 раз в день.
- Курс — 3 месяца.
-
Упражнение «Гондола»
- Выведите язык из полости рта.
- Придайте языку форму венецианской лодки.
- Следите, чтобы язык не касался губ и щёк.
- Удерживайте положение 15 секунд.
- Выполняйте 10 раз в день.
- Курс — 3 месяца.
-
Упражнение «Хлопок губами»
- Упражнение направлено на восстановление и поддержание тонуса круговой мышцы рта.
- Выполняйте 1 минуту (20 раз) утром и 1 минуту (20 раз) вечером.
- Упражнение выполняйте стоя перед зеркалом.
- Следите, чтобы при выполнении хлопка не помогали другие мышцы лица, шеи и корпуса.
- Движение должно выполняться преимущественно за счёт круговой мышцы рта.
ВАЖНО! Перед началом использования убедитесь в отсутствии противопоказаний, в том числе заболеваний и патологий височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Подбор комплекса и режим его применения должны осуществляться специалистом очно.
